Home Gym für unter 500 Euro – das brauchst du wirklich!

Ein ordentliches Home Gym für unter 500 Euro, geht das? Ja – sogar für deutlich unter 500 Euro kannst du dir ein dein eigenes kleines Fitnessstudio zuhause einrichten! In diesem Beitrag zeige ich dir mehrere Varianten bzw. Optionen, mit denen du ein effektives Home Gym für wenige Hundert Euro umsetzen kannst.

In dieser Preiskategorie lohnt es sich vor allem auf das Training mit Kurzhanteln zu setzen. Ein ordentliches Hantelset bildet also das Fundament deines kompakten Fitnesspalastes. Mit Kurzhanteln kannst du problemlos den ganzen Körper effektiv trainieren. Auch die Beine. Mehr zum Kurzhanteltraining zeige ich dir aber am Ende des Beitrags.

Kommen wir jetzt aber zu unserem Home Gym für unter 500 Euro.

 

Das Fundament

Das Fundament besteht aus 3 Komponenten:

Hop-Sport GUSS Hantelset 75 kg Lang-, Kurz- & Curlhantel*
ULTRA KOMPAKTE Profihantel klappbare Hantelbank –...*
BeMaxx Schutzmatten Set Fitness – 18 Puzzlematten |...*
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BeMaxx Schutzmatten Set Fitness – 18 Puzzlematten |...*
139,88 EUR
124,90 EUR
29,99 EUR
Hop-Sport GUSS Hantelset 75 kg Lang-, Kurz- & Curlhantel*
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Preise zuletzt aktualisiert 17.12.2018 / Bild verlinkt auf amazon.de*

Hantelset

Das Fundament bildet ein ordentliches Hantelset. Dafür empfehle ich dir das Set von Hop-Sport* welches ich auch im Beitrag Hantelset kaufen – drei empfehlenswerte Modelle im Überblick bereits aufgelistet habe.

Hantelset Hop-Sport
Dieses Hantelset bietet auch eine Langhantel sowie eine SZ-Stange. Bild verlinkt auf amazon.de*

Das Set besteht aus 2 Kurzhantelgriffen, eine Langhantel sowie eine SZ-Stange. Optional kann anstatt einer gewöhnlichen SZ-Stange auch ein Super SZ-Stange gewählt werden (stärkere Biegung). Im Set enthalten sind außerdem noch 12 Gewichtscheiben (2 x 10kg, 4 x 5kg, 6 x 2,5kg). Die gerade Langhantel ist 1,40m lang und bis zu 140kg belastbar. Somit kannst du mit der Langhantel auch Übungen wie z.B. Kreuzheben ausführen. Der Preis für das ganze Set liegt bei fairen 140 Euro (ca.).

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Hantelbank

Mit einer Hantelbank kannst du das Übungs-Repertoire deines Hantelsets stark erweitern. Kurzhantel Bankdrücken, Fliegende, abgestütztes Kurzhantelrudern sind nur einige Beispiele.

Hantelbank
Hantelbank von Profihantel. Bild verlinkt auf amazon.de*

Ich empfehle dir die preiswertige aber durchaus hochwertige Hantelbank von Profihantel*.  Sie ist bis zu 350kg belastbar und lässt sich obendrein noch dank eines intelligenten Klappmechanismus platzsparend verstauen. Mit der Hantelbank lassen sich natürlich auch diverse Bauch- und Rückenübungen ausführen. Mit gerade einmal ca. 120 Euro ist das Preis-Leistungsverhältnis wirklich sehr gut!

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Schutzmatten

Schutzmatten
Bild verlinkt auf amazon.de

Schutzmatten dürfen in deinem Home Gym natürlich nicht fehlen. Sie bieten aber nicht nur einen Schutz für deinen Boden sondern trennen deinen Tainingsbereich auch vom Rest des Raumes (optisch) ab.  Ich empfehle dir das Set von BeMaxx*. Hier bekommt man 30 Matten (30 x 30cm / Stärke 1.0cm) zum Preis von ca. 30 Euro.

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Preis für das Fundament

Das Fundament besteht also aus Hantelset (ca. 140 Euro), Hantelbank (ca. 115 Euro) und Schutzmatten (ca. 30 Euro).  Unser Fundament kostet also in etwa 300 Euro. Damit kannst du bereits den ganzen Körper trainieren (dazu mehr am Ende des Beitrags).

Nun zeige ich dir aber noch empfehlenswerte Ad-ONs für dein Fundament. Immerhin haben wir bei 300 Euro ja noch Luft nach oben.

 

Ad-ONs – Ergänzungen für dein Home Gym

Nicht nur preislich haben wir noch Luft nach oben – mehr Zubehör bringt auch mehr Abwechslung in dein Training. Hier habe ich eine Auswahl an sinnvollen Ergänzungen für dich bereitgestellt:

 

Schnellverschlüsse für Hanteln

Zeit sparen beim Gewichte wechseln? Im Gegensatz zu den standardmäßigen Schraubklemmen kannst du mit diesen praktischen Schnellverschlüssen* blitzschnell die Gewichte wechseln.

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Ab-Roller – Trainingsgerät für die Bauchmuskeln

Extrem günstig aber effektiv – der Ab-Roller* ist ein ideales Zubehör für dein Home Gym. Außerdem bringt er ein wenig Abwechslung zu den Standardübungen wie Sit-Ups oder Crunches.

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Klimmzugstange

Eine Klimmzugstange ist wirklich erschwinglich und eine sinnvolle Ergänzung zu deinem Fundament.  Empfehlen würde ich dir eine Klimmzugstange mit mehreren möglichen Griffpositionen. So wie dieses Modell auf amazon.de*.

Es gibt aber auch Modelle, die du einfach ohne Montage im Türrahmen befestigen kannst.

Preise zuletzt aktualisiert 17.12.2018 / Bild verlinkt auf amazon.de*

 

Klimzughilfen

Du bist (noch) nicht in der Lage viele Klimmzüge zu schaffen? Kein Problem, diese Klimmzughilfen* bieten dir eine Unterstützung von etwa 30kg. Auch wenn du bereits stärker bist sind Klimmzughilfen eine empfehlenswerte Ergänzung. So kannst du z.B. leichtere Aufwärmsätze durchführen oder einen Reduktionssatz.

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Zusätzliche Gewichtscheiben (zum Kreuzheben)

Wie bereits erwähnt ist die im Hantelset integrierte Langhantel bis 140kg belastbar. Somit kann sie auch für Übungen wie Kreuzheben verwendet werden. Da beim Kreuzheben in der Regel ein sehr hohes Gewicht bewegt wird (~80%-130% des Körpergewichts) müssen wir hier noch mit zusätzlichen Gewichtscheiben* nachrüsten.

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Hantelscheibenständer

Da wir jetzt auch bei den Hantelscheiben nachgerüstet haben, lohnt sich auch die Investition in einen Gewichtscheibenständer. Bereits für gut 40 Euro bringt dieser Hantelscheibenständer* Ordnung in dein Home Gym.

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Luxus Ad-ONs für dein Home Gym

Nachdem ich dir jetzt vor allem preiswerte Ergänzungen für dein Home Gym Fundament vorgestellt habe, zeige ich dir jetzt noch zwei weitere Ergänzungen.

 

Variables Hantelsystem von DialTech

Hantelsystem
Das DialTech Hantelsystem. Bild verlinkt auf amazon.de*

Dieses System besteht aus zwei variabel einstellbaren Kurzhanteln. Das Gewicht kann mittels Wahlrad direkt an der Hantel eingestellt werden. Somit ist ein blitzschneller Wechsel des Gewichts möglich. Das ist auch der entscheidende Vorteil gegenüber einem gewöhnlichen Hantelset.

Durch den schnellen Wechsel der Gewichte können auch Reduktionssätze etc. durchgeführt werden. Dieses Hantelsystem ist wohl die praktischste Art, um zuhause mit Kurzhanteln zu trainieren.

Im Set enthalten sind zwei variable Kurzhanteln inklusive Hantelablage. Der Preis für das Set beträgt in etwa 330 Euro. Das Preis-Leistungsverhältnis ist angesichts der gebotenen Leistung durchaus fair. Allerdings sprengt diese Investition das 500 Euro Budget unseres Home Gym deutlich.

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Kompakter Heimtrainer – Cardio im Home Gym

Heimtrainer
Cardio für zuhause muss nicht teuer sein! Bild verlinkt auf amazon.de*

Dieser Heimtrainer ist nicht nur kompakt sondern auch noch sehr preiswert. Somit kannst du auch ordentliche Cardioeinheiten in deinem Home Gym durchführen.

Trotz des geringen Preis von ca. 110 Euro ist die Kundenzufriedenheit mit über 1.000 sehr positiven Bewertungen sehr hoch.

→ Heimtrainer auf amazon.de ansehen*

 

Mögliche Variationen

Hier stelle ich dir zwei mögliche Kombinationen aus dem Fundament und den Ad-ONs vor. Die erste Variante liegt deutlich unter unserem Budget von 500 Euro. Variante zwei liegt etwas darüber.

 

1. Low-Budget Home Gym (Preis ca. 350 Euro)

Fundament

Hantelset

Hantelbank

Schutzmatten

Ad-ONs

Schnellverschlüsse

Klimmzugstange

Klimmzughilfen

 

2.  Top-ausgestattetes Home Gym (Preis ca. 650 Euro)

Fundament

Hantelset

Hantelbank

Schutzmatten

Ad-ONs

Schnellverschlüss

Klimmzugstange

Zusatzgewicht

Klimmzughilfen

Hantelscheibenständer

Ab-Roller

Heimtrainer

 

Den ganzen Körper trainieren mit Kurz- und Langhantel

Viele denken bei Kurzhantel immer an populäre Übungen wie Bizeps-Curls oder Schulterdrücken. Allerdings kannst du mit Kurzhanteln problemlos alle Muskelpartien trainieren.  Selbst für die Beine steht dir ein große Auswahl an Übungen bereit (z.B. Kurzhantel-Kniebeugen, Ausfallschritte mit Kurzhanteln etc.).

Langhantel
Mit der Langhantel kannst du auch Übungen wie Kreuzheben ausführen. Perfekt für Beine, Po und Rücken.

Durch die im Hantelset integrierte Langhantel kannst du auch klassisches Kreuzheben sowie Kreuzheben mit gestreckten Beinen ausführen. Somit sind auch Beine und Rücken perfekt abgedeckt.

Klimmzugstange und Ab-Roller erweitern deine Übungsauswahl noch zusätzlich und runden das Angebot in deinem Home Gym ab.

Folgende Video geben dir einen kleinen Einblick welche Möglichkeiten dir Kurzhanteln beim Muskelaufbau bieten können:

 

Oberkörper Training mit Kurzhanteln

 

Unterkörper Training mit Kurzhanteln

 

BONUS Ad-ON für dein Home Gym

Das Buch Der neue Muskel Guide* kann ich dir nur empfehlen. Es gehört quasi zur Pflicht-Lektüre für Kraftsportler. Übungen werden übersichtlich dargestellt und die korrekte Übungsausführung beschrieben.

Der neue Muskel Guide: Gezieltes Krafttraining · Anatomie...*
  • Frédéric Delavier
  • Herausgeber: BLV Buchverlag

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Ich hoffe wirklich, ich konnte dir mit dieser sorgfältigen Auswahl für dein Home Gym weiterhelfen!

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